五个最快乐的减肥方法

大笑除了能使人心情变得舒畅外，还可以起到减肥的效果。
经过国外科学家的研究，大笑1分钟相当于运动了45分钟，而且大笑时人消耗的热量要比
不笑时多出20%。
人在大笑的时候，全身会颤动，心跳和血液的流动加速，胸腔和横隔肌也会有抖动，
面部的很多肌肉也会运动，这就促进了全身的新陈代谢，体内的热量会有部分的损失，
所以会起到减脂的作用。但是和有氧运动相比较，效果不会很明显，从长时间来看会有效果。
如果你不想在清晨站在体重器上露出痛苦表情，如果你想穿上商场橱窗里的那件连衣裙的话，
那么现在就要多笑笑了。

动作 1、看漫画
发笑指数：★★
方便指数：★★★
每个人的一生要读很多的书，而第一次通过阅读让自己开心的那本书应该是漫画书。
或许你已经记不起张乐平、藤子不二雄、蔡志忠是谁了，但是他们笔下的那些漫画人物
你永远不会忘记，那时是因为能拥有漫画而笑，因为书中人物滑稽的外形而笑。
除了专门的漫画书以外，杂志、报纸、电视等媒体都会有漫画的出现，内容和形式上都很生活化，
如果看看漫画笑笑就能减肥的话，你还犹豫什么呢？

动作 2、听笑话
发笑指数：★★★
方便指数：★★★★
与陌生人交谈时，和同事聚餐时，俩人冷战时，人们总是会说些笑话来缓和尴尬的气氛
或是拉近彼此间的距离。听笑话是最简单的让人发笑方式，无论是在路上、车上，
还是干家务的时候，只需要一个收音机或是MP3就可操作，或许笑话中的具体内容你已忘记了，
但是那个经典的包袱儿你不会忘记，甚至会成为你日常生活中的口头语。
听听笑话能减肥，要是再说说笑话还会让你变得更幽默哦。

动作 3、按摩
发笑指数：★★★★★
方便指数：★★★★★
常常有人会说笑的没力气了，笑的肚子疼了，而还有件事情最能说明你笑的很开心，
那就是笑的皱纹都出来了。人在大笑的时候会有很多的肌肉参与运动，尤其是脸部的肌肉
参与最多，从眉毛到下嘴唇之间的倒三角区域，是你在微笑时肌肉运动最强烈的地方，
也是最容易长皱纹的地方。通过按摩脸部的方式可以减少皱纹的出现，而且还会帮助你
减掉脸上的脂肪。

动作 4、看喜剧片
发笑指数：★★★★
方便指数：★★
能让你坐在电视机前的沙发上乐得前仰后合，这个功劳恐怕非喜剧片莫属了。
虽然片中主人公的语言和动作是那么的夸张，那么的不合情理，但是你不用去考虑那么多，
只要融入其中大笑就可以了。在看喜剧片的时候，如果你不想让微笑减肥法前功尽弃的话，
最好不要吃东西喝饮料。

动作 5、小礼物
发笑指数：★★★★
方便指数：★★★
人们收到礼物的时候总是会很开心，即便是钥匙扣、圆珠笔这样的小礼物也会让你微笑。
人们除了在节日的时候会买礼物以外，平时也需要买点礼物来犒劳自己，这样不但能使
自己的身心得到满足，而且会使生活变得更加轻松和有趣，但是想保持住身材的你要记住，
所买的礼物最好不是吃的。

来源： 我想减肥网
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简单易学 睡前健康美体操

Simple Exercises to loss weight before sleep
要睡觉了吗？
利用躺上床的时间来做点运动，时间不用多，却能够能锻炼出美美的曲线及健康，
就投资报酬率来看，还有什么理由能让你迟疑呢？

健康操之一
1. 平躺在床上，双脚打直。
2. 右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
3. 左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
4. 头部往右边看，数5秒后换边(这个动作要在空腹时做喔)。
效果：可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。

健康操之二
1. 身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
2. 脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
3. 将双脚脚底向内勾来伸展腿筋 4.5秒后慢慢放下。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。

健康操之三
1. 双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。
2. 让身体好象一颗球一样在床上滚动。
效果：有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。

健康操之四
1. 平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。
2. 双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。
效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。

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四款中药茶饮 - 奇效瘦腿

1. 昆藻茶 —— 消痰、利水、减肥
材料：海藻6g、昆布6g、茯苓3g、苡仁8g、乌龙茶2g
做法：加水500cc，先煮苡仁，15分钟后再放入其他材料，继续煮15分钟后去渣，当茶饮
用。

2. 减肥健身茶 —— 去脂通便\降压减肥
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。
再加水煮一次，再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
材料：新鲜桔皮1片、红枣5颗、红茶包一个 做法：红枣切开，与桔皮共用开水冲泡饮
用。
材料：决明子、山楂各等分、磨成粗末状 做法：每次取5g，以开水冲泡，建议每日饮
用三次。

3. 陈皮车前草茶 —— 利尿、减肥、提神
材料：陈皮3g、车前草5g、绿茶5g
做法：材料置于杯中，用沸水冲泡后当茶水饮用。

4. 三叶茶 —— 清肝解毒\补充体力
材料：食醋3～5cc、茶叶3g
做法：以开水200cc冲泡茶叶，趁热喝完，一日内可做数次冲泡。

材料：山楂50g、洋菜20g、冰糖少许
做法：山楂加350cc水煮30分钟，然后去渣。洋菜切戏加入山楂水和冰糖，煮至洋菜完全
融化，放凉后放进冰箱冷藏。

材料：新鲜丝瓜叶、苦瓜叶、荷叶各30g（也可用丝瓜、苦瓜代替）
做法：材料洗净后加水2000cc煎汤代茶饮用，一天一服。

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七日魔鬼瘦身减肥汤

7 Days Weight Loss Vegetable Soup
想要瘦得快，就要对自己狠一点，“七日魔鬼瘦身汤”适合意志坚强的MM，它要求你连续七天对饮食严格控制，做到了自然能取得惊人的瘦身效果。

瘦身蔬菜汤
材料： 2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包干洋葱汤或2粒
新鲜洋葱。
做法：将以上材料加上盐、胡椒、香菜等调味料，用小火煮到菜软为止。
煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

七日魔鬼瘦身法则
　　第1天：水果配瘦身汤，只能喝不加糖的饮料。各种水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的
卡洛里特别低)。
　　第2天：生菜配瘦身汤，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米；晚餐时，可以
犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。
　　第3天：水果、生菜和瘦身汤随意搭配吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，
体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦！
　　第4天：吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、瘦身汤，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高
卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想
吃含糖食物的欲望。
　　第5天：只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃500克的牛肉和6个蕃茄，今天
最多喝6-8杯的水，才能洗掉身体中的酸性，别忘了至少喝1次瘦身汤。
　　第6天：牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2-3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，
当然至少得喝1次瘦身汤。
　　第7天：本日可略事休息，采正常进食即可。如果这七天你都坚持下来了，恭喜你！
你拥有魔鬼身材的日子不远啦！

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